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这些日常小习惯竟然是健康杀手!

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久坐不动、半躺着看电视和含胸驼背走……我们做着认为舒服的姿势,久而久之就形成了习惯。殊不知,有些动作的背后也隐藏着健康危机!

1、久坐――伤全身
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长时间坐着,血液循环减慢,会引起脑供血、?#33041;?#20379;血不足,增加脑梗、心梗的发生风险。久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态,造成肌肉受损,引发颈椎病。

有的人不仅是?#19981;?#22352;着,还?#19981;?#36343;二郎腿,这?#32440;?#19968;步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯,还增加了女性妇科炎症的风险,减少了男性精子生成数量,易引起不孕不育。

【建议】

每坐30分钟最好能起来活动活动,垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择。

2、长期稍息站――伤颈椎

站不直是现代人的“通病?#20445;?#31245;息站则是十分常见的伤身站姿。长期将重心放在一条腿上,会造成腰椎两侧受力不均,一侧肌肉长期处于紧张压迫状态,整体肌肉就会失衡,不仅会引起腰背疼痛,甚至还会增加运动损伤风险;

另外,?#20064;?#36523;耷拉会压迫脊?#23707;?#21608;围神经,影响心肺功能,?#29616;?#26102;还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等腰椎疾病。

【提示】

正确的站姿应是身体微微前倾,双脚均衡受力,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝都处于一条线上。
3、经常掏耳朵――伤耳膜
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很多人没事就?#19981;?#25487;掏耳朵。随性派的直接上手,接地气的用挖耳勺,婉约派的用?#32823;?#24635;觉得掏掏能防止耳屎堵住耳朵,还特舒服。但是,掏的方法不对或过于频繁,疾病风险?#19981;?#38543;之升高。

掏耳朵的快感来源于外耳道神经末梢的刺激;而耳屎其实是皮肤腺体?#23381;蟹置?#30340;物质,包含了?#39029;?#21644;皮屑,在一定程度上,不仅能阻挡异物进入耳道,还能保护耳膜。

耳道有天然的自?#36824;?#33021;,大部分人的耳屎都能够?#23381;信?#20986;。比如我们在说话、吃饭、打哈欠的时候,耳屎会随着下颌的运动,借助耳道里面的汗毛进行推动,悄悄的从耳道里面排出来。

【提示】

若出现耳涨、耳痛、听力下降等问题,应及时前往医院检查,排除相关疾病。

4、挖鼻孔――感染肺炎球菌

鼻腔内结构复杂,经常挖鼻孔,可能导致鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤的损伤,影响正常的防护功能,?#22919;?#23601;易趁机而入,引起感染。

最常见的就是结核杆菌感染引起的鼻结核,早期症状常很轻微,可出?#30452;?#22622;、头晕等症状,但?#29616;?#32773;,病变会向深层发?#26775;?#30772;?#31561;?#39592;,甚至可造?#26432;?#32764;塌陷等。不仅如此,还会增加肺炎链球菌感染几率,引发肺炎。

【提示】

如果想清理鼻腔,可以用淡盐水或购买专用的鼻腔清洗器。

如果感冒时,鼻腔内?#32622;?#29289;较多结起干痂,可用?#32823;┱核?#21518;湿润黏膜,再轻轻地将干痂拨出来,千万不要随便挖鼻?#20303;?/font>

5、舔嘴?#24314;D―口角炎

舔唇只能带来短暂的湿润,一段时间后唇部水分蒸发,唾液中的淀粉酶会残留其上,变得更加?#31245;錚?#19981;仅如此,这些唾液中的消化酶还可能会引起唇角发炎。

【提示】

嘴唇干的时候要及时补充水分,或者涂抹润唇膏。

另外,嘴唇干裂有时候还可能与缺乏维生素有关,可以多吃新鲜蔬果,以补充维生素B和维生素A。



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2019-03-11 21:31:07 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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